کاهش استرس

شروع موضوع توسط Venus_alone ‏9 آوریل 2017 در انجمن اختلالات روانی

  1. Venus_alone

    Venus_alone Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏13 مارس 2017
    ارسال ها:
    164
    تشکر شده:
    87
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اهواز
    دوستان، من خیلی اوقات استرس و اضطرابم زیاد از حده. شما چه راهی رو پیشنهاد میدین؟گاهی سر خودم رو با کتاب گرم میکنم اما اصلا فایده نداره و اوضاع همونه که بود.
     
  2. Aria_Khoshdel

    Aria_Khoshdel آریـــا

    تاریخ عضویت:
    ‏8 مارس 2017
    ارسال ها:
    863
    تشکر شده:
    1,914
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    تهران
    سلام بر شما.
    شوربختانه دنیای ما دنیای استرسه. دیگه اون آرامشی که از طبیعت و صدای دریا میگرفتیم نیست و سرمون مدام تو گوسی موبایل و اینترنت و فضای مجازی و شبکه و ... هست. این راه‌ها رو امتحان کنید:
    · از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین خودداری کنید
    · بیست دقیقه در طول روز یوگا و مراقبه انجام بدید. خودتون رو برای 20 دقیقه از جهان اطراف رها کنید.
    · هر وقت استرس داشتید توی یه مکان نه چندان روشن قرار بگیرید و موسیقی های لایت و بسیار اروم گوش بدید.
    بامهر
     
    Simasami، Leylaomidi، Venus_alone و 4 نفر دیگر از این ارسال تشکر کرده اند.
  3. Ghoroobnarenji

    Ghoroobnarenji Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    234
    تشکر شده:
    160
    جنسیت:
    زن
    شغل:
    دانشجو
    محل سکونت:
    تهران
    سلام.چند گیاه هستن که بوشون خیلی آرامبخشه.این چند گیاه رو تهیه کنید و همیشه داشته باشید و هر وقت استرس داشتید یه موزیک آرامبش بخش پخش کنید و این گیاه‌ها رو بو کنید:
    · اسطخودوس
    · یاسمن
    · رز
    · نعناع
     
    Venus_alone از این پست تشکر کرده است.
  4. MohsenMoghadam_67

    MohsenMoghadam_67 محسن مقدم

    تاریخ عضویت:
    ‏8 مارس 2017
    ارسال ها:
    106
    تشکر شده:
    66
    جنسیت:
    مرد
    شغل:
    آزاد
    محل سکونت:
    اصفهان
    سلام .ورزش رو هیچوقت دست کم نگیرید.حتما ورزش کنید.یا شنا رو انتخاب کنید یا پیاده روی یا کوهنوردی. میتونید یه هندزفری به گوشتون بزنید و روزی نیم ساعت در یه هوای خوب و مکان خوب مثل یه پارک سبز پیاده روی کنید.ذهنتون رو از مشکلات دنیوی خالی کنید و غرق دنیای ذهنتون پیاده روی یا کوهنوردی کنید.
     
    Venus_alone از این پست تشکر کرده است.
  5. Bornafard

    Bornafard Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    95
    تشکر شده:
    49
    جنسیت:
    مرد
    شغل:
    کارمند
    محل سکونت:
    تهران
    نفس عمیق بکشید.سه دفعه نفس عمیق بکشید و دفعه سوم نفستون رو بیش از دفعات قبل حبس کنید.اکه اهل قهوه هستید هم سعی کنید قهوه نخورید و به جاش چای سبز بخورید.قهوه استرس رو زیاد میکنه اما چای سبز آرامبخشه
     
    Venus_alone از این پست تشکر کرده است.
  6. Hadipezaski

    Hadipezaski Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    97
    تشکر شده:
    61
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    مشهد
    سلام دوست گرامی.به یاد خدا باش.یاد خدا و اینکه بدونی خدا همیشه کنارته خیلی میتونه آرومت کنه.اصلا میتونی با صدای استاد عبدالباسط یا استاد مصطفی غلوش یا استاد کریم منصوری قرائت قرآن گوش کنی برای آروم بودنت.
     
    Venus_alone از این پست تشکر کرده است.
  7. Leylaomidi

    Leylaomidi Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    231
    تشکر شده:
    150
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    رشت
    روانشناس ها میگن اگه علل و موضوعات نگرانی و استرس خودتون رو روی کاغذ بنویسید ذهنتون پاکسازی میشه.این راه رو امتحان کنید ببینید نتیجه میده یا نه.
     
    Venus_alone از این پست تشکر کرده است.
  8. Simasami

    Simasami Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    136
    تشکر شده:
    99
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تبریز
    سلام.همه چی تو ذهن ماست.اگه یه صدا اذیتمون میکنه میتونیم تغییر نگرش بدیم تا اون صدا زشتیش رو از دست بده و زیبا بشه. وقتی بابت موضوعی نگرانیم باید بهش فکر کنیم و ببینیم واقعا اون موضوع اون اندازه ارزش داره که ما به خاطرش این همه استرس و اضطراب داشته باشیم؟واقعا اون موضوع اونقدر بزرگه یا ما اونقدر کوچیک که بخوایم عواارض استرس رو به خودمون تحمیل کنیم؟اگه خوب نگاه کنیم میبینیم اینطوری نیست و هیچی جز خودمون برای خودمون مهم تر نیست و نباید خودمونو برای موضوعات خارجی این اندازه اذیت کنیم.
     
    Venus_alone از این پست تشکر کرده است.

به اشتراک بگذارید