پرخوابی

شروع موضوع توسط Sepehrstar ‏11 می 2017 در انجمن روانشناسی و طب خواب

  1. Sepehrstar

    Sepehrstar سپهر کرمانی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    97
    تشکر شده:
    72
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    تهران
    سلام.وقت بخیر.من خیلی میخوابم.اصلا هر زمان که بخوام تو هر موقعیت خوابم میبره و خوب هم میخوابم.اما واقعا دیگه از کار و زندگی افتادم.چه راهی پیشنهاد میفرمایید.
     
  2. Arefenazari

    Arefenazari Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    188
    تشکر شده:
    118
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اصفهان
    قهوه بخورید روزی سه لیوان
     
    Sepehrstar از این پست تشکر کرده است.
  3. Omidslmn

    Omidslmn Member

    تاریخ عضویت:
    ‏16 مارس 2017
    ارسال ها:
    101
    تشکر شده:
    22
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    یزد
    این عذاب وجدانی که الان دارید خوبه.سعی کنید بیشترش کنید.با خودتون بگید اون ساعاتی که بیش از اندازه خابیدید چه کارایی که میتونستید انجام بدید.
     
    Sepehrstar از این پست تشکر کرده است.
  4. Yasizandi

    Yasizandi Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    149
    تشکر شده:
    76
    جنسیت:
    زن
    شغل:
    دانشجو
    محل سکونت:
    خرم آباد
    زیاد تو اتاق خواب نباشید.وقتی بیدار شدید دیگه زود از جاتون بلند شید و تا یه ساعت هی چشم بسته تو رختخواب نمونید.جایی که توش هستید در طول روز بذارید تهویه خوبی داشته باشه و گرم نباشه.
     
    Sepehrstar از این پست تشکر کرده است.
  5. Monafarmani

    Monafarmani مونا فرمانی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    206
    تشکر شده:
    119
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تبریز
    بدن انسان عادت میکنه سر یه ساعت بخوابه.شما سعی کنید هر شب سر ساعت مشخصی برای خواب برید و صبح هم گوشیتون رو بذارید رو آلارم سر یه ساعت مشخصی از خواب پاشید.بدنتون کم کم عادت میکنه
     
    Sepehrstar از این پست تشکر کرده است.
  6. BitaSpring

    BitaSpring بهار بیتا

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    294
    تشکر شده:
    204
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اصفهان
    صبحا که از خواب پا میشید برا اینکه در طول روز خواب الود نباشید حموم آب سرد برید.یعنی چند دیقه با آب سرد دوش بگیرید کلا خواب رو از وجودتون میبره تا شب
     
    Sepehrstar از این پست تشکر کرده است.
  7. Aria_Khoshdel

    Aria_Khoshdel آریـــا

    تاریخ عضویت:
    ‏8 مارس 2017
    ارسال ها:
    863
    تشکر شده:
    1,914
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    تهران
    سلام بر شما.
    می‌تونید راه‌های زیر رو امتحان کنید:
    · عدم تماشای تلویزیون به مدت طولانی
    · تلقین کردن به خود برای کم خواب شدن
    · مضرات پرخوابی را در نظر گرفتن
    · سر ساعت مشخص خوابیدن و بیدار شدن
    · 20 دقیقه چرت نیمروزی داشتن
    بامهر
     
    Sepehrstar، arash_tiger و Asemaneabi از این ارسال تشکر کرده اند.
  8. Asemaneabi

    Asemaneabi Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    196
    تشکر شده:
    141
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    کرج
    شکلات و دلستر بخورید.سعی کنید زیاد هم تلویزیون نگاه نکنید.
     
    Sepehrstar از این پست تشکر کرده است.

به اشتراک بگذارید