رژیم مدیترانه‌ای

شروع موضوع توسط Sepideziba ‏26 ژوئن 2017 در انجمن انجمن های عمومی و اختصاصی

  1. Sepideziba

    Sepideziba Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    172
    تشکر شده:
    145
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اهواز
    سلام. دوستان کسی در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی شنیده؟
     
  2. RoyaKmalai

    RoyaKmalai Well-Known Member

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    1,372
    تشکر شده:
    2,698
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    سلام دوست گرامی
    منظور از رژیم مدیترانه‌ای رژیمی هست که بیشتر در منطق پرورش زیتون مثب لبنان، پرتغال، اسپانیا ایتالیا و ... معمول هست. در این رژیم غذایی از محصولات گیاهی زیادی استفاده میشه و بنا به نظر بسیاری از کارشناسان این رژیم یکی از رژیم‌های مفید و مناسب برای سلامتیه.
    بعضی از ویژگی‌های رژیم مدیترانه‌ای:
    • استفاده زیاد از موادغذایی گیاهی.
    • مصرف مواد غذایی به طبیعی‌ترین شکل ممکن.
    • مصرف انواع گوشت تا حد زیادی محدود میشه.
    • از روغن زیتون به عنوان منبع اصلی تامین چربی بدن استفاده میشه.
    • مصرف لبنیات در این رژیم محدود میشه.
     
    Sepideziba، Arefenazari و SaraMehri از این ارسال تشکر کرده اند.
  3. RoyaKmalai

    RoyaKmalai Well-Known Member

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    1,372
    تشکر شده:
    2,698
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    غذاهایی که مصرف اون‌ها در رژیم مدیترانه‌ای متوقف میشه:
    • قند و شکر مصنوعی
    • هرنوع گوشت فرآوری شده روغن‌های تصفیه شده
    • اسیدهای چرب ترانس
    • غذاهای فرآوری شده
     
    Sepideziba، Arefenazari و SaraMehri از این ارسال تشکر کرده اند.
  4. RoyaKmalai

    RoyaKmalai Well-Known Member

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    1,372
    تشکر شده:
    2,698
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    فواید رژیم مدیترانه‌ای:
    از اونجا که در رژیم مدیترانه‌ای از روغن زیتون برای تامین چربی مورد نیاز بدن استفاده میشه بدن با افزایش چربی اشباع مواجه نمیشه و در نتیجه سلامت قلب انسان تامین میشه. تحقیقات نشون دادن که افرادی که از رژیم مدیترانه‌ای استفاده میکنن در حدود 30 درصد کمتر از دیگران به بیماری‌های قلبی مبتلا میشن. علاوه بر این روغت زیتون دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدانه و از انواع سرطان پیشگیری میکنه.
    گذشته از این در رژیم مدیترانه‌ای سعی بر اینه که خوراکی‌هایی که استفاده میشن تا حد امکان تازه و طبیعی باشن. همین کارخونه‌ای نبودن خوراکی‌های مورد استفاده تاثیر بسیار زیادی در پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری‌ها داره.
     
    Sepideziba، Arefenazari و SaraMehri از این ارسال تشکر کرده اند.
  5. SaraMehri

    SaraMehri Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏16 مارس 2017
    ارسال ها:
    235
    تشکر شده:
    166
    جنسیت:
    زن
    شغل:
    دانشجو
    محل سکونت:
    تهران
    من شنیدم توی رژیم مدیترانه ای شراب قرمز و روغن خوک هم خورده میشه
     
    Sepideziba از این پست تشکر کرده است.
  6. Arefenazari

    Arefenazari Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    188
    تشکر شده:
    118
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اصفهان
    خیلی خوب بنظر میرسه مخصوصا توی تابستون خیلی بیشتر قابل اجرائه. اگه عادت کنیم به جای تنقلات میوه بخوریم خیلی خوبه
     
    Sepideziba از این پست تشکر کرده است.

به اشتراک بگذارید