راه های کاهش اشتها

شروع موضوع توسط Ghoroobnarenji ‏13 ژوئن 2017 در انجمن انجمن های عمومی و اختصاصی

  1. Ghoroobnarenji

    Ghoroobnarenji Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    234
    تشکر شده:
    160
    جنسیت:
    زن
    شغل:
    دانشجو
    محل سکونت:
    تهران
    سلام.خسته نباشید میگم به همگی.من خیلی اشتهام زیاده.البته خیلی اضافه وزن ندارم.اما خب از این که مدام گرسنه هستم و هی میخوام این رو بخورم و اون رو بخورم خسته شدم.اگه راهی برای کاهش اشتها دارید لطفا بهم بگید.مرسی از همگی
     
  2. Razieh_R

    Razieh_R راضیه_رومیانی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    277
    تشکر شده:
    175
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    مشهد
    فیبر باید بخورید.میوه و سبزی و گندم.اینا باعث میشن ساعات بیشتری احساس سیری داشته باشید
     
    Ghoroobnarenji از این پست تشکر کرده است.
  3. Monafarmani

    Monafarmani مونا فرمانی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    206
    تشکر شده:
    119
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تبریز
    میوه زیاد بخورید.
     
    Ghoroobnarenji از این پست تشکر کرده است.
  4. Arefenazari

    Arefenazari Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    188
    تشکر شده:
    118
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اصفهان
    سلام.غذای اصلی رو اروم بخورید و خوب بجوید.داداش منم مثل شماست یعنی تا یه ساعت میگذره از ناهار یا شام فوری گشنش میشه.ولی من میدونم که غذا رو خوب نمیجوه برا همین هم خوب جذب نمیشه.
     
    Ghoroobnarenji از این پست تشکر کرده است.
  5. RoyaKmalai

    RoyaKmalai Well-Known Member

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    1,372
    تشکر شده:
    2,698
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    سلام.
    روش‌های زیر رو برای کاهش اشتها امتحان کنید:
    · تعداد وعده‌های غذایی رو افزایش بدید و حجم هر وعده رو هم کاهش بدید.
    · سعی کنید غذاهای وسوسه‌انگیز رو بدمزه کنید و بعد بخورید تا دلزده بشید. مثلا روی بستنی نمک بپاشید و بخورید.
    · مصرف آب رو زیاد کنید.
    · چای سبز بخورید چون باعث کاهش اشتها میشه.
    · مواد غذایی پرفیبر، مثل میوه‌جات و سبزیجات، رو زیاد مصرف کنید.
    · هویج، کاهو و کرفس، باعث احساس سیری میشن.
     
    Ghoroobnarenji از این پست تشکر کرده است.
  6. RoyaKmalai

    RoyaKmalai Well-Known Member

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    1,372
    تشکر شده:
    2,698
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    سعی کنید غذاهای اصلی، مثل ناهار و شام، رو در شرایط خوبی استفاده کنید. استفاده از فضای پرنور، آروم، دارای رنگ آبی و ویژگی‌های دیگه باعث میشه اشتهاتون کم شه و همچنین راحت‌تر غذا بخورید تا مدت‌زمان بیشتری سیر بمونید. خواب کافی هم برای شما مفیده. از استرس هم حتما باید دوری کنید. چون هورمون استرس روی اشتها خیلی تاثیر می‌ذاره و میل به خوردن غذا رو بیشتر می‌کنه.
     
    Ghoroobnarenji از این پست تشکر کرده است.
  7. Omidslmn

    Omidslmn Member

    تاریخ عضویت:
    ‏16 مارس 2017
    ارسال ها:
    101
    تشکر شده:
    22
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    یزد
    من هر وقت استرس دارم اشتهام خیلی زیاد میشه.فک کنم همه اینطوری باشن.شما هم اگه استرس رو نداشته باشی فک نکنم اشتهات زیاد شه
     

به اشتراک بگذارید