درمان بیخوابی

شروع موضوع توسط Mobinadepress ‏15 می 2017 در انجمن روانشناسی و طب خواب

  1. Mobinadepress

    Mobinadepress Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    137
    تشکر شده:
    97
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    سردشت
    سلام دوستان. مدتیه که من دچار بیخوابی شدم. تا حالا توی زندگیم این یه مشکلو نداشتم که خدا رو شکر پیدا کردم! اوضاعم خیلی بده چون باید صبح زود برم سر کار و اگه نخوابم کلاً تموم روز خواب آلودم و تمرکزمو از دست میدم. نمیدونم چکار کنم چون قرص خوابم نمیتونم بخورم بخاطر خواب آلودگی روز بعدش. کسی میتونه راهنمایی کنه چکار کنم بهتر شم؟ ممنون از همگی
     
  2. Peymansport

    Peymansport Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    103
    تشکر شده:
    47
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    کرمانشاه
    به نظرم قبل خواب یه کم فرصت بذار و مدیتیشن انجام بده. خیلی استرستو کم میکنه و باعث میشه بهتر بخوابی. میتونی یه موسیقی آرومم بذاری پخش بشه
     
    Mobinadepress از این پست تشکر کرده است.
  3. Simasami

    Simasami Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    136
    تشکر شده:
    99
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تبریز
    قبل خواب دوش آب گرم بگیر و یه کمی گشنیز پخته بخور. گشنیز خیلی برا بیخوابی خوبه. یه قطره‌ی گیاهی هم هست که از گل ساعتی میگیرنش به نام پارسی پی از اونم میتونی امتحان کنی ببینی چطوره. من خوردم قبلا برام خواب آور بوده و روز بعدش خیلی خواب آلود نبودم. رو بروشورش نوشته در طول روزم بخورین ازش اما من خوردم حالم بد شد. همون برا شب کافیه به نظرم.
     
    Mobinadepress از این پست تشکر کرده است.
  4. Venus_alone

    Venus_alone Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏13 مارس 2017
    ارسال ها:
    164
    تشکر شده:
    87
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اهواز
    تازگش یه جا خوندم که کیوی خیلی برای بیخوابی خوبه. هر شب قبل خواب یکی دو تا دونه کیوی بخور بعد چند روز احتمالا تاثرشو میبینی.
     
    Mobinadepress از این پست تشکر کرده است.
  5. ElhamZamani

    ElhamZamani الهام زمانی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    229
    تشکر شده:
    154
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    همدان
    فقط دمنوش بابونه و بهارنارنج!
     
    Mobinadepress از این پست تشکر کرده است.
  6. Mina.gorji

    Mina.gorji مینا گرجی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    335
    تشکر شده:
    229
    جنسیت:
    زن
    باید خیلی مواظب باشی که این بیخوابی مزمن نشه چون بیخوابی مزمن خیلی خیلی برای آدم بده و ممکنه باعث شه خیلی مریضیا بیان سراغ آدم. باید روشهای مختلفو امتحان کنی ببینی کدومش جواب میده. قبل خوای مطالعه کن. در طول روز یه ساعتی رو برا ورزش بذار. یوگا یاد بگیر.دمنوش خواب آور بخور. خیلی راهها هست باید خودت ببینی کدومش برای تو جواب میده و خوبه.
     
    Mobinadepress از این پست تشکر کرده است.

به اشتراک بگذارید