استرس

شروع موضوع توسط Mina.gorji ‏15 مارس 2017 در انجمن اختلالات روانی

  1. Mina.gorji

    Mina.gorji مینا گرجی

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    335
    تشکر شده:
    229
    جنسیت:
    زن
    من استرسم خیلی زیاده.راهی برای کم کردنش سراغ دارید؟
     
  2. Aria_Khoshdel

    Aria_Khoshdel آریـــا

    تاریخ عضویت:
    ‏8 مارس 2017
    ارسال ها:
    863
    تشکر شده:
    1,914
    جنسیت:
    مرد
    محل سکونت:
    تهران
    سلام بر شما.
    متاسفانه رو آوردن به زندگی ماشینی و دور شدن از طبیعت، باعث شده که خیلی از انسان‌های قرن 21 استرس داشته باشن. اما خوشبختانه هرکدوم از ما میتونه با استفاده از بعضی راه‌حل‌ها استرسشو کم کنه:
    · خوردن دمنوش گیاهانی مانند اسطخودوس و رزماری
    · کاهش مصرف چای و قهوه
    · ماساژ دادن بدن
    · منحرف کردن ذهن از عوامل تنش‌زا به وسیله‌ی گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی، تماشای فیلم یا مسابقه ورزشی و ...
    · استفاده از مدیتیشن و تمرکز بر تنفس.
    بامهر.
    [​IMG]
     
    Sepideziba، Simasami، RoyaKmalai و 3 نفر دیگر از این ارسال تشکر کرده اند.
  3. SamanePakdel

    SamanePakdel سمانه پاکدل

    تاریخ عضویت:
    ‏8 مارس 2017
    ارسال ها:
    277
    تشکر شده:
    175
    جنسیت:
    زن
    شغل:
    آزاد
    محل سکونت:
    تهران
    سلام.هروقت استرس داشتی سه بار نفس عمیشق بکش و بار سوم کامل چشماتو ببند و فکر کن تو دل کوهستان و صحرایی.
     
  4. Maryam_Zavare2020

    Maryam_Zavare2020 مریم زواره

    تاریخ عضویت:
    ‏8 مارس 2017
    ارسال ها:
    259
    تشکر شده:
    162
    جنسیت:
    زن
    شغل:
    شرکت خصوصی
    محل سکونت:
    تهران
    آدامس بخور.من هروقت استرس دارم یه آدامس میذارم دهنم و استرسمو رو اون خالی میکنم.یه موزیک آروم هم اگه بذاری و چشماتو ببندی میتونه بهترت کنه.هرجا ک حالتو بد نمیکنه اونجا نرو و ترکش کن.هیچی مهمتر از آرامش اعصابت نیست.
     
    MehdiAamani از این پست تشکر کرده است.
  5. MehdiAamani

    MehdiAamani مهدی آرمان

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    105
    تشکر شده:
    60
    جنسیت:
    مرد
    سلام.ببین برا چی استرس داری.یه خودکار و کاغذ بیار و عواملی که میتونن مضطربت کنن رو بنویس.همین عمل نوشتن میتونه آرومت کنه.امتحان کن ضرر نمیکنی.من امتحان کردن شد.همچنین میتونی از ده تا یک به طور معکوس بشمری.چشاتو ببند و بگو ده،نه،هشت،هفت،شش،پنج،چهار،سه،دو،یک.
     
  6. RoyaKmalai

    RoyaKmalai Well-Known Member

    تاریخ عضویت:
    ‏12 مارس 2017
    ارسال ها:
    1,372
    تشکر شده:
    2,698
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تهران
    زیاد سخت نگیر.سخت گرفتن خیلی میتونه باعث استرس بشه.هروقت استرست زیاد شد سعی کن بری یه دوش بگیری.زیر دوش اگه آواز بخونی خیلی عالیه.
     
    Sepideziba و Simasami از این پست تشکر کرده اند.
  7. Simasami

    Simasami Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    136
    تشکر شده:
    99
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    تبریز
    دمنوش بابونه خیلی برا استرس خوبه. دمنوش رازک هم همینطور. ولی به نظرم همزمان با خوردن اینا بگرد ببین علت استرست چیه و انون از بین ببر.
     
  8. Sepideziba

    Sepideziba Active Member

    تاریخ عضویت:
    ‏4 آوریل 2017
    ارسال ها:
    172
    تشکر شده:
    145
    جنسیت:
    زن
    محل سکونت:
    اهواز
    برو ماساژ. ماساژ خیلی توی کم شدن استرس موثره. فقط قبلش خوب تحقیق کنت که جایی که میری معتبر باشه.
     

به اشتراک بگذارید